ilość posiłków

Mozesz dodac wieksza ilosc do sniadania,po treningu,bo i tak te posilki powinny byc najbardziej kaloryczne.Mozesz tez wiekszyc ilosc posilkow,chociaz o 1 a roznica bedzie.Np.miedzy potreningowym,a nocnym. Tylko bialka to za duzo. Tran to zrodlo wielonienasyconych tluszczy glownie omega 3.Nim niedoboru kcal lepiej nie uzupelniaj tylko miej [...]

Wejść na potreningu.pl zalogować się na dane z forum sfd :-) otworzyć dzienniki, wejść do dziennika dietetycznego i spróbować ułożyć kilka zestawów trzymając się wytycznych :) Ustaw źródła białka, dzieląc to na określoną ilość posiłków, a potem uzupełnij tłuszcze do odpowiedniej liczby... Cierpliwości :-)

[...] Chcę rosnąć w mięso nie w tłuszcz {:-( i czy ma coś do tego spożywanie regularnych posiłków? lepiej jeść kiedy jest się naprawdę głodnym czy w mniej więcej takich odstępach czasu jakie podałam? niektórzy piszą że nie ważna jest ilość posiłków i kiedy je spożyjemy ale ogólny bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80721d836db94ec5baba173671f9bb9d.png

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A to niby dlaczego? Przypominam redukcję qazara (wyszukiwarka), który jedząc 3x dziennie obniżył BF do wartości, że tak powiem... Niskiej Nie chodzi o ilość posiłków, ale o KALORYCZNOŚĆ w ciągu dnia. Mavika wieczorem zajrzę i zobaczę, jakie postępy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 09:51:13

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

Precyzuj pytania i nie spamuj już ,pytaj na priw, albo w dziale do tego odpowiednim od wszystkiego, aktywności, poziomu BF LBM, suplementacji, wrażliwości insulinowej itp itd Ogólnie nie liczy się ilośc posiłków ale bilans

Bardzo prawdopodobne, ale redukcja twa już 16tyg i jestem zmęczony takze lecę z reverse...a iffym tak napisałem że względu na różną ilość posiłków i różne pory, a jedzenie w 90% jest czyste

-Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6. -Pieczywo jako dodatek , a nie glowne zrodlo weglowodanow. -Sniadanie(przyklad)- 100gr platkow owsianych , rodzynki , orzechy,3-4 jajka,owoc -Zielona herbate mozesz pic , choc lepsza bedzie woda mineralna/zrodlana ,mieta, -Krakowska sucha nie ma [...]

jezeli ilosc posiłkow nie ma znaczenia to dlaczego wiekszosc sie sugeruje ze trzeba jesc 5, 6 posilkow dziennie . ja osobiscie nie zawsze mam taka mozliwosc chcialbym zaczac trening i przytyc chociaz z 5,6 kilogramow zeby jakos wygladac i nie czuc sie zle. jedni pisza zeby brac koncentrat bialka serwatkowego inni ze gainery wkonu sam sie wtym [...]

sledz marynowany out, pieczywo pszenne out,ser twarogowy poltusty zamien sobie na mozzarelle ma wiecej wapnia i dobry stosunek wapnia do fosforu,makaron dwujajeczny z warzzywami wez to urozmaic jakos dodaj miesa, ziemniaki proponuje dac potreningu sa lekkostrawne i dzialaja zasadowo. Co ma na celu dawkowanie bcaa po przebudzeniu? Imo sniadanie [...]

Większa ilość posiłków nie przyśpiesza tempa przemiany materii. Co zostało udowodnione w badaniach naukowych (nie pisanych na kolanie). Notabene wysoka częstotliwość posiłków np: 7 może wręcz utrudnić redukcję tkanki tłuszczowej.

Ilość posiłków ustalasz ile chcesz :) Dieta na 1 i drugi rzut ok w porządku :D

Nie widzę powodu aby unikać tłuszczów w okresie treningu. Jedynie ich duża ilość wraz z weglowdanami może spowolnić trawienie i spowodować uczucie ciężkości. https://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu Trochę się to gryzie z treścią z pierwszego linka: "10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w [...]

[...] co będzie skutkowało tym że łatwiej będziesz łapać tłuszcz (pomijając że w miejsce mięśni wejdzie sobie tłuszczyk). Węglowodany jedz okołotreningowo i na śniadanie. Zwiększ ilość kalori w diecie i ilość posiłków w niej. Nie dziw się, że nie chudniesz tak drastycznie odżywiając się. To normalna reakcja organizmu, że broni się przed 'własną' [...]

[...] #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad w [...]

problemy trawienne są indywidualne ale liczy się głównie podaż makro niż ilość posiłków

BigGreg, czemu karzesz mu wywalić z jadłospisu ryby ? Przecież nie można non-stop wpierdzielać kurczaka, nie tylko z powodów finansowych, ale także zwykłej monotonii . A ilość posiłków to też sprawa względna, zależna od cyklu dnia - inna będzie liczba posiłków dla człowieka, który śpi 6 godzin a inna dla tego, który śpi godzin 12 . Takie jest moje [...]

To w takim razie jak powinnam się odzywiać? /PTASIEK JUZ POWIEDZIAL - RACJONALNIE Co do tej drugiej "diety" to tak wyglądał mój każdy dzień przez 20 lat /NIEZLE oczywiście dodatkowo "dieta" taka była wspomagana słodyczami i dużą ilościa owoców - poważnie potrafiłam wszamać kilogramy winogron dziennie!!! /TO TEZ SIE PODAJE BO TO [...]

oki. Masz racje Tyka.Nie do konca zastosowalem sie do wszystkich twoich rad. Aczkolwiek nie do konca jest tak ze czytalem to bez zrozumienia. Po prostu nie chcialem od razu przeskakiwac na taka sztywno ulozona diete skladajaca sie np. z 8 posilkow.Nie chcialem robic takiego szoku dla mojego organizmu. W koncu jak dla mnie to i tak juz sporo [...]

[...] i to strawią, a komuś innemu przeciąży to żołądek, wątrobę i spowoduje, że źle strawione jedzenie się nie wchłonie. Poza tym tak sobie reguluj odstępy między posiłkami i ilość posiłków, żebyś nie był niewolnikiem jedzenia. Jeśli jest problem zjeść kolejny posiłek o określonej porze, możesz to jakoś przesunąć i np. wcześniej zjeść więcej, żeby [...]